子育てしていて思うのは睡眠の大切さ
子供は中々寝付けない日もあれば、お昼寝凄くしても関係なくしっかり朝まで寝る日もあります。
子供にとって睡眠は成長に欠かせない大切なものであるのは疑いようもありません。
では親である私たちはどうでしょうか？
子供の睡眠に合わせて生活しているものの、子供のようにお昼寝するわけにもいかず、日中は仕事、夜は子供が泣けば起きることもある。
独身時代と比べると夜更かししなくなったものの睡眠不足感は否めません。
体のことを考えると理想の睡眠時間はどのくらいなのでしょうか？
まず大人に必要な睡眠時間は7ー9時間程度のようです。
ただ個人差は大きいというのが、理想と実感の違いを生んでいるようです。
そこで意識したいのが夜の睡眠時間よりも15以内の昼寝！
夜の睡眠時間が極端に少ない場合は健康的とは言えませんが、
子育て生活では致し方ない。
仕事はしていても、10程度ならお昼ご飯を食べた後、
少し机に突っ伏して眠る事は可能ではないですか？
逆に休日の寝溜めですが、最近は睡眠負債の返済は寝溜めでは解消できないというのが有力のようです。
せっかくの休みの活動時間が減ってしまうのは勿体無いですし、
平日と土日でリズムが大きく変わるとそれも負担になります。
休みの日もいつもくらいには起きて、
子供と遊び、子供がお昼寝したら一緒に寝ちゃいましょう。
後は布団に入る時間を早めることが
意識すれば誰にでもまず出来る対策だと思います。
朝後10分寝たいと誰しも思いますが、
それよりも意識してあと10分早く寝ればいいのです。
二度寝するよりぐっすり休まりますよ。
また新たに情報が入れば更新していきます。
ひとまずはここで。